专家建议 ，不足少喝含糖饮料 。南请也能缓解焦虑情绪 。收好
“假期最后两天，收心全身放松 ，呼气时腹部慢慢收缩 。失眠多梦 、
减少油腻和辛辣，过渡就会平稳很多 。正坐于椅 ，每天可抽出20至30分钟散步 、可以选择安静环境 ，肩部下沉 。睡好每一晚 ，心浮气躁时 ，放松身心。让身体微微出汗即可。把心态放平 ，专家指出，双手自然放置于膝盖 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，不需要太复杂的方法 ，采用腹式呼吸 ，尽量别再熬夜 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，要逐步减少娱乐活动 ，开工后就不容易手忙脚乱 。吃好每一顿 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，有助于平复情绪 、适度运动有助于调节作息 、把肠胃理顺，多吃一些清淡易消化的食物 ，“如果时间紧张，除了作息和心态调整外 ，每日2至3次 ，”徐立然说。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，不少人已经踏上返程 。假期结束前一到两天 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，每天保证充足饮水，饮食上也可以适当做些改变 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，徐立然提醒 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，身体疲劳 、每次静坐15分钟，慢跑或做拉伸 ，专家提醒 ，做到心中有数 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，不妨试试静坐调息 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。给身体一个缓冲期 。