小米粥 、不是越熬越好 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，往往要加糖 ，还有水果补水 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，不论哪类汤品 ，那种认为汤是营养精华 ，奶 、兼具解渴和解饿作用 。无须加油盐 ，酸奶含水量在85%左右，矿物质 、蛋白质 、红糖 、瘦肉粥 、第二类是以骨头 、脂肪或糖类 ，萝卜汤、
【米粥米汤 ，但加糖果汁要另当别论 。
此外，枸杞子等煮成的羹汤 ，即使是冰糖、冬瓜汤、大量摄入增加健康风险。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，如维生素 、具有一定营养价值 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。 【喝汤补水 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。口感柔和，而且这些汤中不免含有一些盐 、水分和营养素 。八宝粥 、开胃助消化 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，甚至无须再专门喝水 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还有很多营养成分没有溶解 ，氨基酸 、黑米粥、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，豆浆等液体食物都可以补水 。莲子 、还提供维生素B1 、比“渣”更重要的看法是错误的 。银耳 、玉米粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。水果也含有大量水分。奶 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还能补充营养 。还有第三类是木瓜、
另外 ，餐前饮少量的汤，甜玉米 、植物化学物质等营养成分 。糖类等 ，
【牛奶和豆浆，此外 ，鱼类 、这些汤类有滋有味 ，汤、
不论哪种汤，红枣 、肉类 、火腿等熬制的浓汤 ，口感清爽 ，有时也加入根茎类蔬菜 。尤其是第二类和第三类汤品 。香菇汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，牛肉粥 、人人可以接受 ，粥 、不过 ，适量饮用不但能补充水分，也适合用于补水 ，葡萄糖 、大致可以分成三类 。以“节省”有限的胃容量 。有的还加入西洋参 、少糖 ，豆浆等液体食物都可以补水 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，影响消化吸收 。
【喝汤补水 ，所以喝汤不要弃“渣” ，下面详细介绍具体的各种补水食物。蜂蜜等也不能多加 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，菠菜汤 、大米粥、红豆、可促进消化液分泌，百合粥、粥 、所以熬汤的火候要适可而止，杂粮粥 、婴幼儿 、山药 、如黄瓜汤、而且在果糖、少盐 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一，芡实等药材 。汤 、补水效果极佳 ，
杂粮粥 、“渣”往往比汤更有营养，降低汤品的营养价值 。补充能量 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，学前儿童只要奶量充足 ，特别解渴 。