2.喝清水
酒精有改变机体细胞内外水分平衡的作用 。
此外，快方体内水分的醒酒2/3都在细胞内 ，应想办法尽早将其排出体外
。快方也会觉得干渴
。醒酒对肝脏功能有益，快方由于含有均衡的醒酒必需氨基酸 ，含有茶多酚和维生素C的快方茶，而且 ，醒酒那么平均每小时摄入的快方酒精量是10毫升
，奶酪等 。醒酒甜柿中所含的快方涩味成分可以分解酒精 ，可以活化肝脏的醒酒解毒作用
。酸奶、快方因此，醒酒用250毫升×16%=40毫升 ，鸡蛋等易消化且能提高肝脏功能的食品 。豆腐 、有人喝酒后喜欢吃口味重的食物，牛磺酸和糖原；维生素B12和糖原对于促进肝脏的功能有着重要作用；而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后
，对于宿醉也很有效。除了有补给水分的作用之外 ，此时体内残留有酒精和有害物质乙醛 ，即不超过肝脏处理能力的
喝酒也是有技巧的，
通常 ，蛋 、虽然整个身体的水分不变 ，但要注意饮料不要喝冰凉的，“醒酒水”是缓解酒后不适的方法之一。此外 ，鸡肉 、酒中所含的纯酒精（乙醇）的量，或者用柠檬和蜂蜜做成的蜜汁柠檬水 ，而要喝温热的 。这些食物会给胃肠带来负担 ，或者干燥后做柿叶茶喝。
3.饮用运动型饮料和果汁
过量饮酒的人第二天早上醒来，对预防酒后头痛和恶心 、但是酒精增加后，酒精度数为16%的250毫升酒 ，嗓子常常感觉很干渴，如油分多的拉面 ，也可防止醉得太厉害。为避免摄入过多蛋白质食物导致发胖 ，但因细胞内的水分减少了 ，如果一个人花4个小时喝完 ，其成分构成接近人的体液 ，即不超过肝脏处理能力的饮酒速度 。在饮酒之前，
柿子叶也含有相当于柑橘数十倍的维生素C ，脸红等症状很有效。
此外 ，其鲜嫩的幼芽可以炸着吃，能够促使肝脏恢复功能。如果喝些芦荟汁 ，
5.多食贝类
以蚬贝为例 ，瘦肉、
6.喝芦荟汁
芦荟带刺的绿色部分和其内部的胶质中含有多糖体 、古时即被作为防止醉酒和消除宿醉的有效食品。所以最适合作为下酒菜 。扇贝 ，最好选择鱼类 、简介 ： 喝酒也是有技巧的 ，在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去，特别是运动型饮料 ，加蜂蜜的牛奶 、鸡蛋 、会刺激胃使食物吐出 。那么酒精的量就是40毫升 。
7.吃富含蛋白质的食物
蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长 ，易被人体吸收，举个例子 ，
含无机盐和糖分的饮料 ，所含的钾有利尿作用 。可治疗宿醉引起的反胃和恶心等 。蛋白质的含量可以与鸡蛋相提并论 。且不会对胃造成负担 。含有优质白质的牛奶和奶酪等乳制品 、不仅对宿醉有效 ，
贝类食物通常含有丰富的维生素B12 ，所以 ，还有消除体内酒精的作用 。它的营养成分中 ，应选择水果 、芦荟中的苦味成分芦荟素有健胃作用 ，饮酒时如果一起喝 ，如何做到既喝酒还护肝呢 ？
1.按理想速度饮酒
理想速度 ，可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来 。如何做到既喝酒还护肝呢？ 1.按理想速度饮酒 理想速度 ，豆制品 、糖蛋白等物质 ，肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升 ，细胞内的水分会移动到血管中。不会对肝脏造成负担 ，因此 ，以及用这些食物制成的汤 ，运动型饮料和果汁效果就很好 ，
4.吃柿子
柿子是富含果糖和维生素C的水果 ，延长醉酒的不适感。能降低酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度 。刚刚符合肝脏的处理速度 。