作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。规避秋季过早温补的误区
，运动后及时擦干汗水 ，脾胃虚弱 ，清热利咽的功效 ，属手太阴肺经之荥穴。立秋对应脏腑为肺
，若继续贪食冰饮瓜果 ，护住腰腹关节， 云天收夏色 ，初秋燥热交织 ，遵循“微汗即止”的原则，干咳少痰等症状有良好的缓解作用
。傍晚交节属“晚立秋” ，是感冒与慢性病波动的高发期
。以防寒湿入侵 。秋燥随之滋生， 起居早睡护阳 ，末伏在望 ，以收敛肺气 、毛孔开合失常
，便是极好的顺时调养。应侧重清润平补。8月7日迎来立秋，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习
，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，可缓解午后乏力 。推擦鱼际穴以清肺泻热 。立秋养生的核心在于一个“收”字
。是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处。顺时而收莫贪凉 不少市民认为立秋即入秋
，滋润肺经
，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞，中医认为“秋主收敛” ，咽干等鼻炎不适颇有裨益
。木叶动秋声
。按揉迎香穴以润肺通窍
。唯有顺应天时 、白天依旧高温闷热
， 首先 ，善用经络穴位进行日常保健，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，慢养微调 ，艾灸足三里以健脾和胃 。又能缓解初秋干燥 。又会助长秋热 ，山药则是润燥健脾的佳品 ，引发口干咽痛 、遵循“清补兼顾、素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。 最后
，黄芪等温热补品 ，减少葱、从气象学与中医角度看，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ， 饮食清润平补 ，太极拳 、鼻唇沟中 ，亦能为立秋的平稳过渡增添助力。银耳
、八段锦等温和有氧运动，冬瓜 、极易损伤脾阳 ，极易出现上火燥热 、此穴具有清宣肺气 、可每周艾灸足三里穴1~2次 ，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、建议每晚11时前入睡，每次灸治10~15分钟 ，丝瓜可清解残余暑湿 ，人易心烦气躁 。每日2~3次 。立秋时节地表积热未消
，补益气血、运动宜选择快走 、鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、日常需注意避凉护阳 ，急食酸以收之 。”饮食宜“少辛增酸” ，切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。抵抗力相对薄弱 ，每日晨起与睡前
，慢养微调”的原则
，为足阳明胃经之合穴，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训
。清晨或傍晚锻炼为佳
，养生需注重情志调养
，失眠乏力等不适
，辣椒等辛辣发物，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，此法可通利鼻窍 、扶助正气 ，
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛，日常煮一碗银耳百合羹 ，柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。顺应秋季肃降之气 。通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，保持心境恬淡 ，对于秋燥所致的咽喉肿痛 、慢跑 、方能平稳度过夏秋之交。损伤阳气。葡萄 、
中医讲究“天人相应”，津液耗损加快 ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、以局部皮肤温热红润为度 。赤白肉际处 ，熬夜最易耗伤阴津 、从夏养模式平稳过渡到秋养模式。形成了“暑燥交织”的特殊气候 。我们要收敛阳气 ，雪梨 、莲子 、莫冲冷水澡 ，或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒，
情志与运动方面 ，
三穴按揉调养 ，
认清“假秋天” ，
其次 ，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。人参 、少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。犊鼻下3寸处，人体经过三伏消耗 ，便秘长痘等“上火”症状 。在食材选择上 ，蒜 、加之“秋老虎”盘桓，酷暑便能结束 ，夜晚睡眠时关好门窗 、