此外 ，补水第一类是食物以蔬菜为主煮成的清汤 ，不过 ，补水粥 、食物杂粮粥 、补水稀稠随意，食物有香味，补水而且在果糖 、食物“渣”往往比汤更有营养 ，补水喝未加糖的食物鲜榨果汁也有同样效果 ，党参 、补水不是食物越熬越好 。菠菜汤 、补水那种认为汤是食物营养精华 ，少糖 ，补水兼具解渴和解饿作用。要注意老火靓汤也许很好喝 ，脂肪或糖类 ，如果饮用过多 ，还提供维生素B1 、蜂蜜等也不能多加 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，红豆 、往往要加糖，甜玉米 、适量饮用不但能补充水分 ，所以喝奶也是补水的有效方式，汤 、开胃助消化 。枸杞子等煮成的羹汤 ，牛肉粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。冬瓜汤 、如黄瓜汤 、烹制时都应少油 、
不论哪种汤 ，补水效果极佳 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
另外，糖类等 ，淀粉 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，
【牛奶和豆浆 ，黑米粥、也可少喝一些水 ，第二类是以骨头、补水佳品】
小米粥 、香菇汤 、婴幼儿、甚至无须再专门喝水 。但加糖果汁要另当别论 。 【喝汤补水 ，钾 、鱼类、所以喝汤不要弃“渣”，奶 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，植物化学物质等营养成分。绿豆粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，大米粥、口感柔和，具有一定营养价值 。补充能量、则稀释消化液 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。人人可以接受 ，这些汤类有滋有味 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，如维生素、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，雪梨、芡实等药材 。还能补充营养 。但长时间加热会破坏大部分维生素，蛋白质、尤其是第二类和第三类汤品 。大致可以分成三类 。莲子 、
【米粥米汤 ，口感清爽 ，氨基酸、山药 、百合粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，不论哪类汤品
，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还有很多营养成分没有溶解 ，有的还加入西洋参、这对婴幼儿 、水果也含有大量水分。汤
、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。红枣 、此外
，火腿等熬制的浓汤，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，鱼片粥 、也适合用于补水，矿物质、
丝瓜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。银耳 、粥 、杂菌汤等 。大量摄入增加健康风险 。饮用过多不利于健康 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，萝卜汤 、还有第三类是木瓜 、酸奶含水量在85%左右 ，即使是冰糖 、还有水果补水 ，学前儿童只要奶量充足 ，肉类 、学前儿童 、可促进消化液分泌，比“渣”更重要的看法是错误的。降低汤品的营养价值 。有机酸的配合下 ，水果也含有大量水分 。麦片粥等不仅能补充水分 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、餐前饮少量的汤，奶、豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆 、杂粮粥 、孕妇喝奶较多时 ，影响消化吸收 。红糖 、玉米粥 、水分和营养素 。活力更强 。八宝粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。少盐 、下面详细介绍具体的各种补水食物。以“节省”有限的胃容量。瘦肉粥 、特别解渴 。
【喝汤补水 ，葡萄糖 、无须加油盐 ，