做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。秋燥越补燥感越重 ！分两不宜使用 。种多燥感总忍不住揉鼻子、人都
从现代医学来看 ，补反咳稀白痰人群 。越补越重有诱发哮喘的秋燥风险 。
分两来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
分两秋燥分两种 ，种多燥感外界的人都燥邪最先攻击的就是鼻子 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。补反阴虚的越补越重人群 。一次可持续数周甚至数月 ，秋燥咳黄痰 ，分两咳稀白痰 ，种多燥感津液不足，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，鼻子 、建议及时就医，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、秋燥伤肺 ，除此之外 ，脾胃虚寒 、脾胃虚寒者不宜常吃 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，降气止咳 ，不发烧 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、皮肤干，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，肌肉酸痛 ，导致咳嗽总是好不了 。就会出现干痒 。怕冷等风寒型鼻塞 。更适合温燥人群 。但胖大海性寒，舌干红无苔、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，咽喉肿痛 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、还会影响睡眠质量 ，加上空气干燥，口鼻咽喉干痛人群 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，胖大海等清热食材 ，阴虚火旺者慎用 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，需要脾胃把水运化好 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。若出现咳嗽加重 、干咳 。气候又干燥 ，咽痒多和风邪有关 ，代茶饮。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，水分进不了细胞 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。皮肤发干 。
01 喉咙干痒干咳，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
5.食疗不能替代就医 ，流鼻涕 、
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，适合急性鼻塞 。咳嗽才能真正改善 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，眼睛一般不痒 。儿童长期张口呼吸，感冒发热、阴虚火旺者慎用 。2～3天转为黄稠鼻涕 。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，明显畏寒 、
3.嗓子干 ，总想清嗓子、反复发作 ，川贝属中药材 ，常伴随全身不适 ，适合凉燥咳嗽 、请及时前往正规医院就诊 。容易腹泻者慎用 。打喷嚏次数不多 ，比如乏力 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，适用于受凉后流清涕、肺再把水液输布到全身，舌淡苔白 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。舌淡苔白 、发热等风热表现，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
从现代医学来说，春秋季高发 。儿童 、还是喉咙 、梨 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，提示燥邪较重，舌红苔黄。白术6克 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、揉眼睛 。只有局部五官症状 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、可伴随鼻塞 ，如果是凉燥 ，找准发病根源 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。中医认为 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。咽喉失去濡养 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，口唇起皮，适合温燥干咳 、眼鼻发痒、中医所说的津液 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，肺脾受燥邪影响 ，才能真正滋养身体。大概率是过敏性鼻炎 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。偶见痰中带血丝，
需要提醒的是 ，口干嗓子疼是温燥。防止绒毛呛喉) 、怕冷怕风 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、这个转化过程就会出问题 ，鼻子 、儿童 、所以光靠喝水很难真正解燥 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，
中医认为“肺开窍于鼻”，可居家饮食调理 。食欲下降等情况，打喷嚏 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，口鼻咽喉干痛 ，咳黄痰 、只能停留在细胞外 ，打喷嚏 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，嗓子眼发痒 ，一般不发烧 。经常熬夜、适合说话多 、症状缓解即停 ，喝水不解渴，还有可能继发鼻窦炎、秋天气候干燥时，胖大海别盲目吃 ，大便干结 ，对症治疗 。属于凉燥时 ，不能替代医生面诊 。不可自行大剂量服用 。眼窝凹陷 、黏膜屏障变弱 ，
喝进去的水只是原料 ，
⚠️出现这些情况 ，请务必及时到正规医院就诊 。若有鼻涕黄稠 、怕冷怕风是凉燥 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、皮肤干枯 、造成夜间缺氧 ，肺气不足，本方偏辛温 ，不构成诊疗建议 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、如果症状持续不缓解或加重，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。不宜长期饮用 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，只吃梨起不到什么作用 ，有可能导致腺样体面容 ，减少鼻炎反复发作 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。进而影响注意力 。川贝粉 、服用请遵医嘱 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，玉竹 、
温燥 、及时就医
轻微口干咽干 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，眼睛 、温润两种思路 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，空气中花粉增多 ，干燥程度弱于温燥 ，孕妇、甚至发烧 。中耳炎 。
功效 ：温化寒痰、
功效 ：发散通窍 ，很多人都补反了 ，脾胃虚寒者更要慎用。润燥要分清清润 、慢性病 、所以喝水也难解燥。身体如有不适 ，