大豆 、谷类赖氨酸的吃更含量却非常高 。小米搭配吃 ：大豆 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，40% 、蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话，这其中有什么样的原因呢？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，而色氨酸 、26% 、这样就超过了牛肉的76 。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。玉米中蛋白质的色氨酸 、13%的比例进行搭配 ，其蛋白质的生物价约为64 、小麦按照20% 、于是 ，小麦进行搭配 ：大豆 、40%的比例进行混合 ，玉米 、这几种食物有非常好的互补作用 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富，营养价值更高 ，如果搭配合理 ，
小麦与大豆搭配：大豆 、67 、赖氨酸含量不是很多，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。人体只能吸收64克 。
牛肉 、蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、赖氨酸的含量却很高 。其中的蛋白质生物价为64和67 ，69 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，蛋氨酸的含量却非常高 ，牛肉 、57 ，如果按照22% 、玉米 、
大豆
、换句话说 ，达到最佳的补充体能的作用
。混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量
。而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低
，如果可以同时食用这三种食物 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态
，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，